6. Aiuta a prevenire il cancro al colon
L’esercizio fisico regolare può rendere questa malattia meno probabile. Quando i ricercatori hanno esaminato 52 studi sull’argomento, hanno scoperto che le persone che hanno fatto più esercizio (camminare a ritmo sostenuto per 5 o 6 ore a settimana) avevano il 24% in meno di probabilità di sviluppare il cancro del colon rispetto a quelli che si esercitavano meno (solo mezz’ora una settimana).
Potrebbe anche aiutare a prevenire il cancro del colon nelle persone con RCU? Questo non è ancora chiaro. Ma con così tanti vantaggi dall’essere attivi, non può far male provarlo, soprattutto perché le persone con colite ulcerosa hanno maggiori probabilità di contrarre il cancro al colon.
Prova questo: inizia a sudare camminando veloce, andando in bicicletta sulle colline o altre attività che ti fanno davvero muovere. Se sei appena agli inizi, vai piano e sfidati gradualmente man mano che sviluppi la tua forma fisica. Per alcune persone, l’esercizio fisico può causare crampi e diarrea, quindi potrebbe essere necessario mantenere l’intensità moderata o passare a un diverso tipo di esercizio.
Esercizi e cosa non fare per la colite ulcerosa
L’attività fisica può mantenerti in buona salute e migliorare la tua vita, ma la malattia può porre dei limiti ai tipi di esercizi che fai. Per esercitarsi comodamente e in sicurezza:
Allenarsi a casa tramite un Dvd o un corso online se i problemi intestinali come il gas o la diarrea rendono scomodo prendere una lezione di gruppo.
Cammina o corri su un tapis roulant, piuttosto che fuori, se hai bisogno di stare vicino ad un bagno.
Non allenarsi quando fa molto caldo, il che può rendere più probabile la disidratazione.
Passa a un allenamento più delicato se ti causa diarrea dopo l’aerobica o il sollevamento pesi.
Bevi molti liquidi prima e dopo l’attività fisica, soprattutto se soffri di diarrea o di stomia. L’acqua è sempre una buona scelta.
