3. Recupera dalla chirurgia più velocemente
Se hai avuto un’operazione per curare la tua colite ulcerosa, un regolare esercizio fisico può facilitare il recupero. Rafforza i muscoli, mantiene la circolazione del sangue per prevenire i coaguli di sangue e aiuta a mantenere i polmoni puliti.
Dopo l’intervento, chiedi al tuo medico quando è il caso di ricominciare a lavorare. Se sei in buona forma e ti sei esercitato regolarmente prima dell’operazione, puoi probabilmente iniziare non appena ti senti all’altezza. Per il primo mese, potresti voler lavorare più lentamente, forse per 30-45 minuti due volte a settimana. Ma controlla con il tuo dottore.
Prova questo: inizia con passeggiate, salendo e scendendo le scale o allenamenti fitness di livello facile. Non fare allenamenti duri o mosse come situps e non sollevare nulla di troppo pesante per circa 6 settimane dopo l’operazione.
4. Stress inferiore
Lo stress non causa la colite ulcerosa, ma molte persone trovano che peggiori i loro sintomi. Essere attivi è un modo provato per aiutare a domare lo stress.
Prova questo: scegli un’attività con movimenti delicati e rilassanti. Prova lo yoga , il tai chi o camminata semplice.
5. Alza il tuo umore
Se vivere con la colite ulcerosa inizia a logorarti emotivamente, l’esercizio fisico può aiutarti. Fare qualcosa di aerobico può aumentare il tuo umore perché richiede al tuo corpo di produrre endorfine, che sono gli antidolorifici naturali del tuo corpo e sostanze chimiche di benessere.
Prova questo: fai una camminata veloce, vai a ballare, allenati in palestra o fai qualsiasi attività che ti possa piacere comodamente.
