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6 benefici dell’esercizio fisico per la colite ulcerosa

Potrebbe essere una sorpresa, ma se hai la colite ulcerosa (RCU), l’ esercizio fisico può aiutarti a stare meglio e prevenire alcuni problemi comuni legati alla malattia. Dai un’occhiata a questi fantastici modi in cui gli allenamenti possono migliorare la tua salute. Il tuo medico può aiutarti a decidere che tipo di attività – e quanto – è meglio per te.

esercizio fisico colite ulcerosa

1. Rafforza le tue ossa

Con la colite ulcerosa, le tue ossa potrebbero non essere così forti come dovrebbero essere. Circa il 60% delle persone con malattia infiammatoria intestinale (tra cui RCU e morbo di Crohn ) hanno una bassa densità ossea, secondo il Crohn e Colitis Foundation of America.

Questo potrebbe essere a causa della malattia stessa. Le proteine ​​chiamate citochine che fanno parte della vostra risposta all’infiammazione possono cambiare il modo in cui il vostro corpo distrugge le ossa vecchie e crea nuovo osso.

Un altro motivo per cui potresti avere ossa più deboli quando hai una RCU è che i corticosteroidi, che trattano la tua malattia, ti rendono più soggetto all’osteoporosi.

Qualunque sia la causa del tuo problema alle ossa, l’esercizio può aiutarti. L’osso, come il muscolo, è tessuto vivente che si rafforza con l’attività fisica.

Prova questo : le attività di carico possono aiutare a rafforzare le ossa. È il tipo di esercizio che fa lavorare il tuo corpo contro la gravità e include cose come l’uso di pesi e camminare, salire le scale e ballare.

2. Mantenere i muscoli e le articolazioni funzionanti

Circa 1 su 4 persone con malattia infiammatoria intestinale hanno anche un’infiammazione alle articolazioni. L’infiammazione, così come l’uso di corticosteroidi e problemi con la nutrizione, può portare a muscoli più deboli, il che mette più a dura prova le articolazioni.

L’esercizio fisico regolare rinforza i muscoli e aiuta le articolazioni a muoversi più facilmente.

Prova questo: le attività di carico che aiutano le ossa aiutano anche i muscoli e le articolazioni. Esercizio aerobico o cardio che ti fa battere forte il cuore, come camminare velocemente, costruisce i muscoli e rinforza anche le articolazioni. Se il dolore rende difficile, prova allenamenti a basso impatto come il nuoto o il ciclismo.

Lo stretching dovrebbe anche far parte del piano per mantenere flessibili i muscoli e le articolazioni.

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